Dành ra ít phút chạy bộ mỗi ngày để khoẻ đẹp

Bạn từng nghe chuyên gia khuyên về việc chạy bộ. Chạy bộ rất đơn giản lại tốt cho sức khoẻ đấy

Ngày nay trong thời buổi bận rộn như hiện tại thì hiếm có ai lại dám hi sinh thời gian quy báu của mình chỉ để chạy bộ. Tuy nhiên, việc bạn dành ra ít phút hằng ngày để rèn luyện bộ môn chạy bộ lại rất giúp ích cho sức khoẻ của cả nam và nữ giới.

Chạy bộ - giúp ích cho cả sức khoẻ và tinh thần

Bạn chỉ cần sắm cho mình một đôi giày thật bền và tốt. Mặc quần áo thoải mái là đã có thể thả ga chạy bộ mỗi ngày. Đầu tiên việc bạn chạy bộ sẽ đánh tan lượng mỡ dư thừa có trong cơ thể, giúp mồ hôi thoát ra, khí huyết lưu thông và một hệ tuần hoàn tim mạnh khoẻ

. Danh-ra-it-phut-chay-bo-moi-ngay-de-khoe-dep

Chạy bộ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thứ vú

Theo các nhà khoa học nhận thấy các chị em phụ nữ có chạy bộ thì khả năng mắc phải căn bệnh ung thư vú giảm đi đáng kể so với phụ nữ không có vận động hằng ngày. Bên cạnh đó, việc bạn chạy bộ sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh endorphins. Chất này làm cơ thể bạn thư giãn, thoải mái và xã stress sau một ngày làm việc căng thẳng. Bạn sẽ thấy yêu cuộc sống này hơn.

Danh-ra-it-phut-chay-bo-moi-ngay-de-khoe-dep2

Chạy bộ giúp xã stress hiệu quả

Chạy bộ như thế nào thì đúng

Chạy bộ thời điểm lí tưởng nhất là vào sáng sớm. Lúc này cơ thể mới trải qua một đêm dài nằm ngủ và thải độc nên đây là thời điểm thích hợp nhất. Dù bận cách mấy cũng nên dành ra 30p chạy bộ mỗi ngày. Đây là mức hợp lí cho người bình thường và nên chạy chậm rãi 5 cây số trên một giờ. Đừng quên khởi động các khớp thật kĩ trước khi chạy để tránh chuột rút và nhiều sự cố không đáng có. Nếu có thể hãy ăn một trái chuối hay uống một ly sinh tố trước khi cạy. Và sau khi chạy xong bạn ăn thêm trái cây, sữa chua không đường, khẩu phần ăn có proten trứng, sữa.. Điều rất quan trọng nữa là lựa chọn một đôi giày vừa chân. Một đôi giày tốt sẽ đưa bạn tới những nơi bạn mong muốn.

Danh-ra-it-phut-chay-bo-moi-ngay-de-khoe-dep3

Chạy bộ vào sáng sớm là tốt nhất

Những lợi ích của việc chạy bộ mang lại là rất lớn. Vì vậy không phân biệt tuổi tác, hằng ngày mỗi người trong chúng ta hãy dành ra ít phút để chạy bộ nâng cao sức khoẻ, cũng như có một vóc dáng ưng ý nhé.

>> Không nên nằm ngủ một tư thế liên tục

Theo Kênh 14

Nguồn hình Kênh 14