Y học bốn phương

Từ 9h tối  trở đi cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động liên tục. Dưới đây là 7 việc hạn chế làm để tránh thể xác và tinh thần phải lao lực không cần thiết.

Ăn tối

Nếu muốn một giấc ngủ ngon và đặc biệt đối với các bạn nữ là không bị tăng cân, tốt nhất bạn nên ăn tối trước 7h tối. Đây là khoảng thời gian cần để tiêu hóa thức ăn và đốt cháy lượng calo dư thừa, đồng thời loại bỏ chứng ợ nóng, bệnh đau dạ dày và bệnh tim.

Nên ăn tối trước 7h tối (Nguồn: Kieu)

Mặc quần áo quá chật

Bạn không nên mặc quần áo ấm hay đồ quá chật khi ngủ vì sẽ khiến bạn mất ngủ và máu khó lưu thông. Tốt nhất nên mặc đồ dễ chịu, thoáng mát giúp máu lưu thông dễ dàng.

Uống cà phê hoặc thuốc lá

Caffeine và nicotine trong cà phê và thuốc lá không chỉ có ác dụng lên hệ thần kinh mà còn kích thích nhịp đập của tim và làm tăng huyết áp. Sự hưng phấn do các chất này gây ra có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Chưa kể caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể làm bạn ra vào toilet cả đêm đấy.

Cà phê và thuốc lá không tốt trong khoảng thời gian này (Nguồn: Khoahoctv)

Uống sữa

Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời khiến men răng bị tấn công. Hơn nữa, sữa cũng chứa nhiều đường lactose gây tắc nghẽn mạch máu, khiến bạn thức giấc giữa đêm.

Tiếp xúc với thiết bị điện tử

Sau 9h tối, bất kì hoạt động nào phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử đều có thể gây rối loạn giấc ngủ, gây lo lắng, ngủ không yên giấc. Và bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ vào ngày hôm sau đấy.

Không nên sử dụng thiết bị điện tử sau 9h tối (Nguồn: Chuabenh)

Uống quá nhiều nước

Đừng uống quá nhiều nước nếu bạn không muốn thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh vào ban đêm. Điều này sẽ khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ và cảm thấy uể oải vì ngủ không ngon giấc.

Đi tắm

Sau 9h tối là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông cho dù bạn có tắm bằng nước nóng đi chăng nữa. Vì giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ, trì hoãn não tiết hóc-môn gây buồn ngủ.

Bạn nên tắm trước 9h tối (Nguồn: Baithuocdangian)

Theo Cafebiz