Da đẹp

Các loại thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong

Bảo vệ da từ bên ngoài là chưa đủ, bạn cần bảo vệ da từ bên trong. Bạn có thể chống nắng cho da từ bên trong từ các loại thực phẩm dưới đây.
Các loại thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong

Hãy thường xuyên bổ sung cá loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng tuần để có một làn da khỏe mạnh và không bắt nắng.

 

Dưa leo

 

Thành phần của dưa leo có đến 90% là nước nên khả năng cung cấp nước cho cơ thể rất cao. Bên cạnh đó thì việc giữ độ ẩm, cân bằng da vào những ngày nắng nóng cũng rất hiệu quả. Ngoài ra, ăn dưa leo thường xuyên giúp tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím rất tốt. Dưỡng chất và các loại vitamin có trong dưa leo có thể kể đến như: vitamin A, acic folic… tất cả các dương chất này giúp tăng cường độ khỏe cho làn da, cản trở các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.

 

Dưa leo cung cấp nước cho cơ thể ( Nguồn: cuocsongkhoedep )

 

Cà chua

 

Cà chua là loại quả có chứa chất chống oxy hóa lycopene, các tác dụng bảo vệ da từ trái cà chua gần như tuyệt đối khỏi ánh nắng mặt trời. Hãy ăn cà chua thường xuyên để tăng khả năng chống nắng cho da. Để cơ thể có thể hấp thu lycopene một cách tốt nhất thì bạn nên nấu chín cà chua để đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài ra bạn có thể xay nhuyễn rồi uống trực tiếp.

 

Chống nắng từ bên trong bằng cà chua ( Nguồn: khoahoc )

 

Dưa hấu

 

Cà chua không phải ai cũng ăn được nên lựa chọn thay thế tốt nhất cho cà chua chính là dưa hấu. Bởi dưa hấu cũng có chứa một hàm lượng lycopene hơn 40% so với cà chua. Và trong thành phần của dưa hấu thì có tới 92% là nước và các loại vitamin, chất khoáng có thể cung cấp dưỡng chất tốt cho da. Duy trì ăn dưa hấu hàng ngày để có thể duy trì làn da khỏe đẹp, không bắt nắng.

 

Dưa hấu là lựa chọn thay thế cà chua hiệu quả ( Nguồn: kienthuc )

 

 Rau xanh

 

Hàm lượng chất oxy hóa cao hầu hết có trong các loại rau xanh có màu đậm. Chúng có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu của ánh nắng mắt trời. Bên cạnh đó rau xanh cũng có chứa nhiều axit folic giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và làn da, chống lão hóa da.

 

Rau xanh cũng giúp chống nắng hiệu quả ( Nguồn: soha )

 

Trà xanh

 

Trà xanh là một loại thức uống đặc trưng với chất polyphenol, một hợp chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Nếu uống trà xanh mỗi ngày còn có thể giảm tình trạng lão hóa da và chống nắng cho da hiệu quả, đánh bay các tình trang da đen sạm, tàn nhang, thô ráp một cách hiệu quả nhất.

 

Trà xanh ngăn ngừa lão hóa da ( Nguồn: adayroi )

 

>> Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ? 

>> Những loại đồ uống cấm kỵ vào ngày đèn đỏ 

 

Trịnh Hương

Bài viết cùng loại

Xem nhiều nhất

Quảng cáo

    Facebook