Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Những người bị thừa cân béo phì thường ngại ngùng trong giao tiếp, hay tự ti, kém linh hoạt trong cuộc sống hằng ngày, làm giảm sút hiệu quả công việc.

Lời khuyên đầu tiên cho những người muốn giảm cân là nên thay đổi chế độ ăn uống cho phù hợp. Không nhất thiết ăn kiêng quá mức nhưng cũng đừng mất kiểm soát trong chuyện ăn uống của mình. Một số thực phẩm dành cho người muốn giảm cân: 

 

Tỏi và đậu phộng

 

Khoa học đã chứng minh rằng, mỗi ngày bạn nên ăn 2 - 5g tỏi tươi để làm giảm sự hấp thụ carbohydrate và chất béo. Bên cạnh tỏi, đậu phộng là loại hạt có tác dụng làm giảm cholesterol. Bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn bằng một nắm đậu phộng mỗi ngày. Cố gắng duy trì thì bạn đã có thể giảm cân một cách dễ dàng.

 

Duy trì ăn tỏi mỗi ngày ( Nguồn: giamcan )

 

Hải sản

 

Trong hải sản rất giàu chất đạm nhưng ít mỡ, là loại thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng cho những người muốn giảm cân. Khi ăn hải sản bạn sẽ có cảm giác no lâu, sẽ hạn chế tối đa việc ăn thức ăn vặt. Bên cạnh đó thì hải sản còn là nguồn cung cấp iốt quan trọng cho cơ thể, rất cần cho tuyến giáp để kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

 

Hải sản giúp bạn no lâu ( Nguồn: infonet )

 

Trà

 

Trà là một loại thức uống à vòng hai của bạn và cũng rất có lợi cho tim mạch, bởi hàm lượng chống oxy hóa trong trà rất cao. Bạn có thể sử dụng trà làm thực phẩm giảm cân an toàn bằng cách uống hai ly trà mỗi ngày để tăng sự sinh nhiệt oxy hóa chất béo cho cơ thể.

 

Uống trà xanh để giảm cân hiệu quả ( Nguồn: matcha )

 

Trứng

 

Trong thành phần của trứng không có chứa carbohydrate nhưng lại là thực phẩm cung cấp protein và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trứng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calo trong cơ thể. Bởi ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calo lượng này không quá cao.

 

Mỗi ngày một quả trứng ( Nguồn: caothaoduoc )

 

>> Thói quen ăn uống dẫn đến bệnh tiểu đường 

>> Nhận biết sự thông minh của con 

 

Trịnh Hương