Thói quen ăn uống dẫn đến bệnh tiểu đường

Chúng ta luôn nghĩ rằng yếu tố hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường là di truyền, tuổi tác, nhưng quên rằng thói quen ăn uống cũng là nguy cơ lớn gây ra.

Bệnh tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm, nó có thể biến chứng thành nhiều loại bệnh nguy hiểm như tổn thương thần kinh, bệnh tim mạch, nhiễm trùng da, nhiễm trùng nướu hay thậm chí nguy hiểm đến tính mạng. Những thói quen ăn uống dẫn tới bệnh tiểu đường:

Ăn bánh ngọt vào bữa sáng

Thông thường chúng ta cần một bữa sáng tiện lợi và nhanh chóng nên các loại bánh ngọt là những lựa chọn rất tiện lợi cho bữa sáng và được lựa chọn nhiều nhất, thường xuyên nhất. Nhưng các loại bánh ngọt là những thực phẩm nhanh chóng bị phân hủy thành những loại đường không tốt cho sức khoẻ và làm đường huyết tăng cao. Đây là những nguyên nhân chính yếu dẫn đến bệnh tiểu đường. Hãy thay thế các loại bánh ngọt bằng cam, sữa chua, bơ đậu phộng, ngũ cốc nguyên hạt… để ngăn ngừa nguy cơ mắc tiểu đường và có một sức khỏe tốt hơn.

Hạn chế ăn bánh ngọt ( Nguồn: khoedep168 )

Ăn ít rau

Trong rau có chứa nhiều chất xơ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng quan trọng, giảm sự sản sinh insulin của tuyến tụy, làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu và giúp bạn duy trì sức khỏe. Một số loại rau giàu chất xơ như khoai tây, cải xoăn, khoai lang… đều có thể giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hiệu quả.

Bổ sung rau xanh vào chế độ ăn uống ( Nguồn: 2day )

Thức uống giàu calorie

Các loại nước ép trái cây có đường, nước chanh đường, trà đường tưởng chừng như vô hại, nhưng bên trong chúng là hàm lượng calorie cao ngang bằng với soda. Nếu bạn sử dụng những thức uống này quá nhiều thì nguy cơ bị tiểu đường là rất cao. Các nghiên cứu cho thấy những người sử dụng nước ngọt có đường thì nguy cơ bị tiểu đường tăng đến 25%. Hãy hạn chế sử dụng chúng để duy trì sức khỏe tốt cho bạn.

Uống nhiều rượu bia

Bia, rượu cũng chính là nguyên nhân dẫn tới sự biến động mạnh mẽ lượng đường trong máu. Thành phần của bia và rượu đều có chứa calo khiến bạn không thể kiểm soát được cân năng của mình cũng như việc lựa chọn đồ ăn. Những ai đã bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thì nên tránh xa rượu bia. Bởi nó phản ứng với các loại thuốc gây nên tình trạng buồn ngủ, kích ứng da… gây cản trở quá trình điều trị của bạn.

Loại bỏ thói quen rượu bia ( Nguồn: mogo )

Ăn nhiều thịt đỏ

Ăn quá nhiều thịt đỏ cũng gây những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ và nguy hiểm hơn là dẫn đến tiểu đường. Các loại thịt bò hay thịt chế biến khác đều có hàm lượng chất béo bão hòa cao, làm gia tăng sự đề kháng insulin ở người bị tiểu đường. Hãy sử dụng thịt nạc, cá và các loại đậu để thay thế khi đang trong chế độ ăn kiêng bệnh tiểu đường.