Dinh dưỡng

Nước lọc

Một yếu tố quan trọng trong cơ thể chiếm 70% chính là nước, nước uống nhiều có thể duy trì được sự cân bằng chất lỏng thích hợp và nó làm tăng cảm giác no hiệu quả, do đó bạn sẽ ăn được ít thức ăn hơn. Bạn cũng có thể thêm vào đó các loại thảo mộc tươi, trái cây với hàm lượng calo thấp như vài lát chanh, dưa chuột để tăng hương vị. Nhưng chú ý không nên cho thêm đường vào trong nước.

Trà xanh

Đối với những người thừa cân, béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Một chế độ luyện tập khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý cùng 3 – 4 ly trà xanh mỗi ngày giúp bạn rút ngắn thời gian giảm béo. Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày.

Sữa

Trong thực đơn hàng ngày của bạn nên luôn có các loại sữa ít béo vì đây là loại thức uống giúp giảm béo rất hiệu quả. Trong sữa có chứa nhiều canxi giúp cho xương chắc khỏe, điều này rất tốt cho những bạn thường xuyên tập thể dục thể thao kết hợp với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.

Ngoài ra, sữa còn cung cấp một lượng protein cho cơ thể, giúp cung cấp năng lượng để tiêu hóa, đốt cháy lượng calo trong quá trình giảm cân.

Nước dứa

Trong dứa có chứa bromelain, một loại emzim giúp phân hủy protein, dễ tiêu hóa và tiêu giảm mỡ bụng. Ngoài ra, dứa còn có tính kháng khuẩn, thanh lọc cholestoron, bài tiết độc tố ra khỏi cơ thể.

Sinh tố dưa hấu

Dưa hấu có chứa một số dinh dưỡng như lycopene chống ung thư, arginine – một axit amin có thể làm tiêu hao mỡ thừa và săn chắc cơ thể. Như vậy chúng ta sử dụng dưa hấu làm nước uống hàng ngày là rất tốt và dưa hấu có tác dụng nhất trong việc giảm béo bụng.

Nước ép bưởi

Bưởi có chứa cacbon hydrat tự nhiên và chứa nhiều vitamin C, nên sau khi uống nước bưởi bạn thường có cảm giác no và không cần ăn nhiều các thức ăn nhiều năng lượng khác nữa. Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp cho bạn bớt thèm ăn và không bị tăng cân.

Tuy nhiên không nên uống lúc đói đặc biệt với những người bị đau dạ dày.

Nước ép cà chua

Cà chua chứa nhiều axit có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết dịch dạ dày đồng thời tăng cường quá trình tiêu hóa các thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Đây là một đồ uống ít năng lượng nhưng lại cung cấp đầy đủ cho cơ thể các chất chống oxy hóa, chất xơ. Ngoài việc sử dụng nước ép cà chua để giảm cân thì nó cũng giúp phòng tránh được quá trình lão hóa của làn da. Do đó, nên dùng cà chua như một loại mỹ phẩm thiên nhiên để giúp làn da luôn giữ được vẻ tươi trẻ, mịn màng.

Uống 1-2 ly nước ép cà chua mỗi ngày là bạn đã cung cấp được 50% lượng vitamin A cần thiết cho 1 ngày, đồng thời giúp giảm cân rất hiệu quả.

TH TuLip