Dinh dưỡng

6. Dầu oliu

Giúp đốt chất béo và kiểm soát cholesterol.
Siêu lợi: Giảm cholesterol, tăng hệ thống miễn dịch.
Vũ khí bí mật: Vtamin E, chất béo không tích tụ.
Phòng chống: Béo phì, ung thư, bệnh tim và cao huyết áp.

7. Bánh mì và ngũ cốc

Hydratcacbon trong bánh mì đảm bảo cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh bởi vì bánh mì giữ cho lượng insulin ở mức thấp. 
Siêu lợi: Chất xơ, protein, sinh tố B, vitamin E, canxi, magie, kali, kẽm, B2...
Phòng chống: Béo phì, ung thư, cao huyết áp và bệnh tim.
Nhóm tương tự: Gạo cẩm, bánh quy làm từ bột mì, mì ống, mì sợi.

8. Bơ lạc

Giàu chất béo có lợi cho tim mạch và kích thích cơ thể sản xuất testosteron. Hãy ăn các loại bơ không đường, có nguồn gốc từ thực vật.
Siêu lợi: Đốt chất béo, tăng cường cơ bắp, kích thích sản xuất testosteron. 
Vũ khí bí mật: Protein, chất béo không tích tụ, vitamin E, magiê...
Phòng chống: Chứng béo phì, teo cơ, lão hóa, và các bệnh liên quan tới tim mạch.

9. Các loại thịt nạc

Ức gà tây là một trong những loại thịt thăn ngon và bổ nhất. Để ngăn hoàn toàn chất béo tích tụ, bạn có thể chuyển sang các loại cá như cá hồi, cá ngừ.
Siêu lợi: Tốt cho cơ bắp, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Vũ khí bí mật: Protein, sắt, kẽm, creatin (trong thịt bò), axit béo omega-3 (trong cá), vitamin B6 (trong thịt gà và cá), B12, phốt pho và kali.
Phòng chống: Béo phì, rối loạn tâm lý, mất trí nhớ và bệnh tim.

10. Yến mạch

Yến mạch chứa chất xơ hòa tan có ảnh hưởng tốt cho cơ thể. 
Siêu lợi: Tăng năng lượng cho cơ thể, tăng ham muốn chuyện gối chăn, giảm cholesterol, duy trì lượng đường trong máu.
Vũ khí bí mật: Hydratcacbon hỗn hợp và chất xơ.
Phòng chống: Các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, ung thư ruột kết và béo phì.