Giảm cân

1. Uống thật nhiều nước

Đây thực sự là một biện pháp cần thử nếu bạn sợ béo mà lại háu ăn . Hãy uống 1 cốc nước thật đầy trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt calories hiệu quả. Cốc nước vừa uống đã khiến bạn cảm thấy lửng dạ rồi nên dù sau đó ăn thả thanh đến no thì thực chất số thức ăn mình tiêu thụ đã ít hơn so với bình thường rồi đấy.

Nước sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất và đốt calories hiệu quả

2. Cắt giảm lượng đường thay vì calories

Không phải calories mà đường mới chính là kẻ thù số một dẫn đến tình trạng tăng cân. Chính vì vậy, các chị em cần có kiến thức đầy đủ về các loại thực phẩm chứa nhiều đường như đồ hộp, nước trái cây, snack, kẹo ... Muốn cắt giảm lượng đường hiệu quả, đầu tiên đòi hỏi bạn phải thực sự nghiêm khắc với bản thân vì một khi đã nạp các nguyên liệu này, chúng ta sẽ luôn muốn ăn thêm và ăn thật nhiều. Thay vì ăn những món đồ hộp độc hại, bạn nên bổ sung cho cơ thể những loại rau củ hay các món ăn tươi nhiều dưỡng chất nhé!

Không phải calories, đường mới là kẻ thù số một của tăng cân béo phì

3. Ăn nhiều hơn những loại thực phẩm nhiều chất đạm

Đạm không chỉ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn khá tốt. Lời khuyên tốt nhất dành cho các bạn là hãy ăn nhiều thực phẩm có chất đạm vào bữa sáng, như thế, cả ngày bạn sẽ không hề có cảm giác thèm ăn chút nào nữa.

Đạm vừa không gây béo lại giúp giảm cơn thèm ăn

4. Biết lựa chọn những món đồ ăn vặt "an toàn"

Ăn vặt sẽ có thể là  món ăn khó bỏ nhất. Bạn thường ăn vặt rất nhiều lần trong ngày khi thèm ăn, nên nếu vẫn muốn ăn mà lại không muốn béo lên thì hãy chuyển từ việc ăn những món ăn vặt truyền thống như snack, khoai tây chiên nhiều dầu mỡ sang ăn các thực phẩm lành mạnh hơn như các loại ngũ cốc hay các loại hạt.

Nên ăn vặt với đậu và các loại hạt thay vì khoai tây chiên, snack nhiều dầu mỡ

Nguồn: Xinhxinh