Cách chọn thực phẩm theo độ tuổi để có làn da đẹp như em bé

Lựa chọn thực phẩm phù hợp theo từng độ tuổi sẽ là cơ sở vững chắc để bạn duy trì làn da đẹp đấy.

Chăm sóc da không chỉ là việc bạn nên bôi, nên đắp cái gì lên mặt. Bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng để thúc đẩy bộ máy cơ thể hoạt động tích cực và duy trì sự phát triển của làn da. Tuy nhiên, ở mỗi lứa tuổi, nhu cầu về dinh dưỡng lại khác nhau. Sau đây là một số gợi ý về các loại thực phẩm theo độ tuổi bạn có thể tham khảo.

Tuổi dậy thì (13-19 tuổi)

Đặc điểm da: Da ở độ tuổi này có xu hướng nhiều dầu, thường xuyên phải đối mặt với tình trạng mụn do thay đổi nội tiết tố và ảnh hưởng của môi trường. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn sức đàn hồi, hàm lượng collagen và khả năng phục hồi của da cao nhất.

Thực phẩm nên ăn: Các loại thực thẩm có chứa nhiều vitamin E, crom như rau xanh, các loại củ quả.... Thêm vào đó, bạn cũng cần các loại đạm từ thịt, cá, đậu, phô mai, sữa chua… để đảm bảo sự phát triển cấu trúc bề mặt da. Tuyệt đối tránh xa các thực phẩm cay nóng vì chúng dễ khiến da bị mụn.

Thực phẩm có chứa vitamin E rất cần thiết trong giai đoạn này (Nguồn: giaoduc)

Tuổi 20 (từ 20-30)

Đặc điểm da: Đây là thời kỳ da đẹp nhất do đã hết những dấu hiệu của dậy thì và chưa xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Hàm lượng collagen vẫn duy trì ở hàm lượng cao. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm da bắt đầu phải làm quen với các lớp mỹ phẩm thường xuyên. Việc chăm sóc da không đúng cách trong giai đoạn này dễ gây những tổn thương nhất định khó hồi phục hơn tuổi dậy thì.

Thực phẩm nên ăn: Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt để giảm suy nhược đến từ chu kỳ kinh nguyệt. Các loại trái cây tươi, sữa chua có hàm lượng axit salicylic vừa phải sẽ là lựa chọn lý tưởng để giảm nhờn mà vẫn duy trì đủ độ ẩm cho da. Bạn cũng nên hạn chế các loại đồ ngọt trong thực đơn của mình.

Các loại thực phẩm giàu sắt (Nguồn: Phụ nữ)

Tuổi 30 (trên 30 tuổi)

Đặc điểm da: Da bắt đầu bước vaò chu kỳ lão hóa. Bạn sẽ không còn gặp các rắc rối như lúc trẻ nữa nhưng thay vào đó các vấn đề về nám, tàn nhang, tính đàn hồi kém và khả năng phục hồi của da giảm lại làm bạn đau đầu.

Thực phẩm nên ăn: Bạn nên chia nhỏ bữa ăn và chú ý kết hợp giữa loại thức ăn có chứa carbohydrates, protein và các chất chống oxy hóa để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da. Rau xanh, hoa quả và chế độ ăn uống detox là lựa chọn lý tưởng cho thời điểm này. Ngoài ra bạn cần giảm thực phẩm chứa nhiều calo, chất béo trong khẩu phần ăn.