Những lợi ích của tập thể dục khi mang thai mẹ bầu cần biết

Cùng đọc bài viết dưới đây để xem 6 lợi ích của tập thể dục đều đặn đến sức khỏe mẹ và thai nhi trong thời kì mang thai nhé.

1. Tăng cường năng lượng

 

Tập thể dục khi mang thai sẽ giúp tăng cường hệ tim mạch và làm săn chắc cơ hơn, giúp bạn dễ dàng đi lại hay hoạt động mà không tốn nhiều sức lực. Theo Hội sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), bạn nên tập bài thể dục một cách thoải mái với các động tác nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể khi mang thai.

 

tap the duc khi mang thai

Tập thể dục khi mang thai rất tốt cho cơ thể mẹ bầu

 

2. Ngủ ngon hơn

 

Việc nằm ngủ ở một tư thế thực sự thoải mái khi mang thai có thể rất khó khăn. Tuy nhiên, tập thể dục sẽ tiêu hao năng lượng dư thừa, tạo cho cơ thể cảm giác mệt mỏi nhất định, lúc đó, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn và ngon hơn.

 

3. Giảm cảm giác khó chịu khi mang thai

 

Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể đối phó tốt hơn với những chứng đau nhức thường gặp khi mang thai. Những động tác đơn giản như duỗi tay chân sẽ giảm bớt chứng đau lưng, đi bộ cải thiện lưu thông máu. Với phụ nữ mang thai những tháng đầu thì có thể đi bơi để  săn chắc cơ bụng hơn.

 

4. Chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh bé

 

Sinh con đòi hỏi sức chịu đựng, lòng quyết tâm và cả sự tập trung. Chính vì lẽ đó, bạn cần phải chuẩn bị tốt thể lực thông qua các bài tập thể dục mỗi ngày để có thể sinh một cách dễ dàng.

 

me bau tap the duc

Tập thể dục cũng sẽ giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn

 

5. Giảm stress và nâng cao tinh thần

 

Mang thai và sinh con là một thay đổi lớn trong cuộc sống, có thể khiến bạn vừa vui mừng, hạnh phúc nhưng cũng không kém phần lo lắng, bất an. Một nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục sẽ làm tăng nồng độ serotonin. Serotonin là một chất được sản sinh trong não giúp điều tiết chỉ số cảm xúc và còn được gọi với cái tên là “hooc-môn hạnh phúc”.

 

6. Cải thiện vóc dáng của bạn sau khi sinh

 

Chính tác dụng cuối cùng này là động lực để nhiều phụ nữ tập luyện khi mang thai. Một khi bạn đã duy trì được sức khỏe và cơ bắp trong suốt thời kỳ mang thai thì sau sinh, cơ thể chỉ cần một thời gian ngắn để có thể trở lại thon gọn như trước. Ngoài ra, nếu tập thể dục thường xuyên khi mang thai, bạn cũng sẽ tăng cân ít hơn đấy.

 

Nguồn: Afamily