Giảm cân

>> 4 lý do khiến bạn khó giảm cân

 

Giảm cân là cả một quá trình. Nếu muốn giảm cân nhanh và khoẻ mạnh thì bạn nên chú ý hơn tới các thực phẩm hằng ngày thay vì tập luyện theo chế độ liên tục hoặc uống những loại thuốc không rõ nguồn gốc gây hại cho cơ thể.

 

Hãy cùng bỏ vào chế độ ăn hằng ngày những loại thực phẩm sau đây nếu bạn muốn giảm cân nhanh nhé.

 

Trứng gà

 

Nếu bạn thường xuyên đi tập gym, chắc chắn huấn luyện viên sẽ khuyên bạn nên ăn trứng hằng ngày. Vì protein trong trứng giúp cơ bắp phát triển đồng thời giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trứng là một loại thực phẩm hấp thu calo nhanh hơn nhiều so với những thực phẩm khác. Nếu muốn giảm cân nhanh, đừng quên ăn sáng với một quả trứng nhé.

 

Trứng giúp hấp thu calo nhiều hơn

 

Cà chua

 

Cà chua là loại quả có màu đỏ tự nhiên. Trong cà chua chứa nhiều vitamin C cộng với lượng chất xơ dồi dào. Sẽ rất tốt nếu như trong quá trình giảm cân bạn bổ sung thêm những quả cà chua này.

 

Cà chua giúp giảm cân hiệu quả

 

 

Cam

 

Tương tự như cà chua, cam có nhiều vitamin C, giúp hấp thụ calo tối đa, và đẩy lùi những chất béo không cần thiết trong cơ thể. Thêm vào đó chất xơ có trong cà chua hoặc cam sẽ giúp bạn không cảm thấy đói. Lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày cũng dần ít đi. Nhanh tay bổ sung một ly cam vắt vào mỗi bữa ăn nếu muốn giảm cân nhé.

 

Các loại ngũ cốc

 

Bạn có để ý khi bạn ăn những loại ngũ cốc mà vẫn chưa tách hạt thì sẽ no lâu hơn không. Ngũ cốc có nhiều chất khoáng và vitamin, có một lượng rất ít chất béo. Giảm cân thì không thể thiếu ngũ cốc. Hiện trên thị trường có bán rất nhiều loại ngũ cốc để uống giảm cân. Tuy không giảm cân nhanh được, nhưng lại an toàn và hiệu quả lâu dài. Còn giảm khả năng mắc những căn bệnh khó chữa.

 

Ngũ cốc không hạt giúp no lâu hơn

 

 

Trà xanh

 

Giới trẻ rộ lên phong trào uống matcha trà xanh cũng là có nguyên do. Trà xanh là loại thực phẩm có nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ. Bạn có thể pha chế một loại thức uống ngon với trà xanh. Bạn có thể biến tấu thành những mặt nạ dưỡng da với trà xanh. Và đặc biệt bạn có thể giảm cân với trà xanh. Hãy sở hữu một lọ trà xanh trong gian bếp để làm đẹp, giảm cân.

 

Mật ong

 

Người ta lầm tưởng rằng mật ong quá ngọt nên có thể tăng cân. Nhưng hoàn toàn ngược lại, trong mật ong có nhiều chất giúp chuyển hoá năng lượng và làm cân bằng insulin trong máu. Nếu uống mật ong đều đặn mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả. Ngoài ra những vitamin có trong mật ong làm giảm các hội chứng về tim mạch. Tốt cho mọi lứa tuổi.

 

Giảm cân nhanh thì không thể thiếu mật ong

 

 

Nước khoáng

 

Cuối cùng loại thực phẩm phổ biến nhất nhưng tác dụng không ngờ đó là nước khoáng. Theo như các nhà nghiên cứu thì nếu như trước các bữa ăn hằng ngày, bạn uống bổ sung thêm 2 ly nước lọc thì bạn sẽ ngạc nhiên vì lượng calo được tiêu thụ đấy. Do đó, muốn giảm cân nhanh, hãy uống nước trước bữa ăn khoảng ít phút, lại tốt cho sức khoẻ nữa.

 

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên nếu muốn giảm cân an toàn hiệu quả thì bạn nên hạn chế ăn những đồ ăn tiện lợi, nhiều dầu mỡ, ăn nhiều rau quả trái cây bạn nhé. Chúc bạn giảm cân thành công.

 

>> Ăn protein đúng cách để giảm cân

 

Theo Kênh 14

Nguồn hình: Kênh 14