Giữ nét đẹp

1. Uống sữa không kem

 Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

2. Ăn súp rau trước bữa ăn có thể làm bạn giảm cân

 Bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

3. Luôn nhớ ăn sáng

 Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.

4  Đi bộ

 Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.

 
5. Đừng bật quá nhiều đèn khi ăn:

Ánh đèn lờ mờ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều. 
Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.