Giảm cân

1. Trứng luộc

Trứng luộc chứ nhiều Protein, các vitamin B1, B2, D,…vừa giúp bạn mau chóng lấp đầy bao tử vừa không lo tăng cân vì trong trứng rất ít protein. Ngoài ra trứng còn có thể cung cấp dinh dưỡng, năng lượng giúp đầu óc bạn tỉnh táo khi làm việc về khuya. Vì thế nếu bạn nổi hứng muốn ăn khuya thì có thể nghĩ đến việc lấp đầy bụng mình với 1,2 quả trứng.

2. Các loại hạt ngũ cốc.

Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất đạm, xơ và một số chất dinh dưỡng tôt cho cơ thể của bạn. Một nắm hạt ngũ cốc như hạt điều, hồ trăn hay hạnh nhân,…sẽ là một lựa chọn tôt khi bạn muốn nhâm nhi gì đó lúc khuya. Tuy nhiên cũng nên lưu ý đến số lượng cho phù hợp, một nắm từ 10-15 hạt là vừa đủ.

3. Salad trộn.

Các vitamin, chất khoáng, chất xơ trong rau có tác dụng rất tôt cho da và vóc dáng của bạn. Một bát xà lách trộn dầu giấm hoặc dầu oliu sẽ vô cùng thích hợp cho những ai đang có ý định giảm cân mà lại muốn “nhâm nhi” vào lúc tối. Lưu ý là không nên trộn rau với các chất béo như sốt Mayone hay dầu thực vật quá nhiều không khéo sẽ bị phản tác dụng đấy.

4.Một cốc sữa chua không đường hoặc sữa ít béo.

Một cốc sữa như vậy chỉ chứa 120 calo nhưng có đến 8-13 gam protein, vừa giúp bạn quên đi cảm giác đói vừa cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng tôt như canxi, vitamin D,…ngoài ra sữa chua còn giúp da dẻ bạn mịn màng và vòng eo mảnh mai hơn.