Giảm cân

1. Nói không với nước ngọt có ga

Không thể phủ nhận công dụng của nước ngọt có gas dành cho những người làm công việc căng thẳng và phải ngồi nhiều như dân văn phòng. Nước ngọt giúp giải khát tức thời, đem lại tinh thần sảng khoái, phấn chấn. Tuy nhiên, chứng ta đừng nghĩ đến cái lợi trước mắt mà quên đi tác hại lâu dài. Nghiên cứu tại chuyên khoa Sức khỏe của Đại học Texas đưa ra cho biết người uống nước ngọt có gas dành riêng cho người ăn kiêng (diet soda) vẫn tăng cân đến 70% so với người hoàn toàn không uống nước ngọt.

2. Uống thật nhiều nước

Việc uống nước tuy đơn giản nhưng đem lại công dụng thật tuyệt vời. Nước không những không cung cấp bất kì calories nào mà còn giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa. Tuy nhiên, việc uống nước đúng cách cần được xem trọng nếu không sẽ gây hại cho sức khỏe đấy.

3. Nhai kẹo cao su nào!

Thông thường, chúng ta không khuyến khích nhai kẹo cao su vì nó có đường. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng loại kẹo cao su không đường thì bên cạnh việc giảm được cân nặng nó còn giúp bạn tỉnh táo, hoạt động tích cực hơn đấy.

4. Hãy sử dụng cầu thang bộ!

Thay vì chờ đợi thang máy một cách thụ động, hãy tiến tới và sử dụng ngay cầu thang bộ. Bạn sẽ rất bất ngờ khi biết việc leo cầu thang bộ đốt cháy đến 100 calo trong 10 phút! Vậy còn chần chừ gì nữa? Hãy bỏ ngay thói quen chui vào cầu thang máy mỗi sáng và thay vào đó là vận động cơ thể trong vài phút bằng việc đi thang bộ đi nào. Bài tập thể dục này không tốn của bạn một xu nào để đến phòng tập gym mỗi sáng mà còn làm tốt hơn mối quan hệ giữa các đồng nghiệp với nhau khi vừa đi cầu thang vừa trò chuyện đấy!

5. Nhớ mang theo cơm trưa của bạn!

Thật vậy, việc ăn vội ăn vàng bữa trưa của bạn ở đâu đó thật là tai hại. Thức ăn ở ngoài chứa rất nhiều calo mà lại chẳng tốt cho sức khỏe chút nào. Thay vì thế, bạn hãy dậy từ sớm chuẩn bị cho mình một bữa trưa thật nhiều rau xanh và đầy đủ dinh dưỡng. Bạn có thể thong thả nhấm nháp bữa trưa ngon miệng mà vẫn rất “kinh tế” nhé.