Giữ nét đẹp

1. Các loại hạt (Hạt ngũ cốc,..)

Các loại hạt như hạt phỉ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương,...chứa một hàm lượng lớn các chất như Omega 3, Omega6, kẽm,Magie, Vitamin E,..giúp cơ thể có sức đề kháng khỏe mạnh, ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn, kéo dài tuổi thọ các tế bào của da và làm da sáng hơn. Hơn nữa, những loại hạt này chứa lượng calo rất thấp, phù hợp với những người đang ăn kiêng.

2. Quả mọng

Những loại quả mọng chín cây như dâu, nho, mâm xôi, việt quất,...ngoài mang hương vị thơm ngon còn là thứ thực phẩm thiên nhiên có tác dụng ngăn ngừa lão hóa tuyệt vời. Chúng chứa một lượng lớn các Vitamin, khoáng chất, chất xơ,...và có khả năng chống oxi hóa cực tôt giúp làn da tránh được các dấu hiệu của tuổi tác và duy trì được sự căng mịn, trẻ trung.

3.Những loại rau màu xanh đậm

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ, các vitamin D,A,E,K cùng canxi và các khoáng chất khác. CHúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tôt, tránh các vấn đề xương, ngoài ra còn giúp da dẻ luôn mịn màng, tươi trẻ. Vì vậy, việc bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngàt là vô cùng cần thiết.

4. Những loại cây họ cam quýt

Những loại trái cây như Chanh, Cam, Quýt. tắc,..ngoài việc có thể chế biến được thành những món giải khát hấp dẫn còn chứa  một lượng lớn Vitamin C- chất chống oxi hóa tuyệt vời giúp làn da luôn sáng, trắng hồng rạng rỡ.