Giảm cân

Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài, ăn thức ăn dai và cứng, thức ăn nhiều gia vị sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng nhiều hơn và hạn chế ăn uống nhiều hơn. Các lời khuyên giảm béo tưởng chừng rất đơn giản dưới đây  có thể giúp ích bạn rất nhiều đấy.

1. Uống sữa không kem

 Canxi trong sữa có thể làm giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể.

2. Ăn súp rau trước bữa ăn

Việc này có thể làm bạn giảm cân vì bạn sẽ hấp thụ thức ăn nhanh hơn và nước trong súp làm bạn no. Thêm khoai tây hay cà chua vào súp sẽ khiến lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn của bạn giảm đi 20%.

3. Luôn nhớ ăn sáng

 Cơ bắp của chúng ta sẽ hấp thụ dưỡng chất mới từ máu để bổ sung vào năng lượng tiêu hao ngày hôm trước. Vì vậy nếu bạn vận động mạnh vào ngày hôm trước thì cũng cần một bữa ăn sáng đầy đủ.

4. Hãy đi bộ

Tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng trong thời gian dài đốt nhiều năng lượng hơn các bài thể dục cường độ cao nhưng trong thời gian ngắn.
 
5. Đừng bật quá nhiều đèn khi ăn

Ánh đèn lờ mờ khiến bạn cảm thấy không muốn ăn nhiều. Bạn cũng có thể gọi những đĩa thức ăn nhỏ và không có hoa văn. Những chiếc đĩa đẹp mắt có thể khiến bạn ăn nhiều hơn.
 
6. Những thức ăn dai và cứng tốt cho bạn

Thức ăn dai và cứng sẽ khiến cơ thể hấp thụ chậm hơn, sự chuyển hoá đường thành glucoz cũng diễn ra lâu hơn và kết quả là bạn sẽ luôn cảm thấy no bụng.
 
7. Để quên cơn thèm ăn

Trước khi muốn ăn gì, hãy thắt bụng lại và đếm từ 1-10. Động tác đó giúp ngăn chặn axit trong dạ dày tiết ra, khiến bạn không còn thèm ăn nữa.

8.Ăn nhiều thức ăn nóng

Thức ăn nhiều gia vị sẽ tăng lượng trao đổi chất đáng kể. Khi bạn đổ mồ hôi khi ăn, thì cơ thể bạn đang đốt cháy năng lượng.

9.Sinh hoạt tình dục điều độ

Giao ban" 3 lần/tuần giúp đốt đi 9,360 calo trong một năm.

Theo Đẹp