Giảm cân

1. Đậu que luộc

Đậu que luộc là một món rất dễ ăn và quen thuộc trong các bữa ăn gia đình ở Việt Nam. Trong 100gr đậu que chỉ chứa có 25 calo thôi vì vậy đây là thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân rất tôt. Hơn nữa, đậu que còn cung cấp một lượng chất xơ có từ rau củ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, chống táo bóng và  thúc đẩy quá trình đôt cháy năng lượng.

2. Bắp cải

Bắp cải cũng thuộc nhóm thực phẩm ít năng lượng và giúp cho cơ thể mau có cảm giác no. Bạn có thể chế biến bắp cải theo hai luộc và nấu canh để hạn chế lượng dầu mỡ. Dùng một bát canh bắp cải trước khi ăn hoặc ăn kèm bắp cải luộc với cơm sẽ khiến bao tử bạn mau đầy và nạp ít calo từ các món ăn khác lại.

3. Rau cần

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất bổ sung cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng. Đây là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân mau chóng, an toàn và hiẹu quả. Ngoài ra nên lưu ý khi luộc hoặc chế biến rau cần, không nên để rau cần quá chín sẽ nhừ và mất ngon.

4. Củ cải luộc

Củ cải thường được các bà nội trợ dùng để tăng độ ngọt tự nhiên cho nước dùng. Đây là một loại củ khi luộc lên có vị ngọt mát, rất dễ ăn. Bên cạnh đó củ cải còn là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, tiết kiệm và rẻ tiền vì trong củ cải chứa gần 90% là nước cùng với các chất vitamin, xơ , khoáng, chất ngọt tự nhiên,...giúp tăng cường khả năng chuyển hóa năng lượng của cơ thể và đốt cháy mỡ thừa.

5.Bí đao luộc

Bí đao là món phổ biến trong thực đơn giảm cân của hầu hết chị em. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.