Giảm cân

1.  Ăn kiêng không đúng cách

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Một số người quan niệm rằng, ăn kiêng là cắt giảm tất cả các loại thực phẩm giàu năng lượng và đồ uống có cồn. Tuy nhiên, đó chỉ là cách tạm thời, bạn phải hiểu :"giảm cân là duy trì số cân nặng lý tưởng cho cơ thể trong một thời gian dài" và để làm được điều đó, bạn cần thời gian, sự kiên nhẫn và phải duy trì một chế độ sống và ăn uống thật khoa học và lành mạnh. Một chế độ ăn quá kiêng khem không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn làm tăng độ thèm ăn của bạn đến mức báo động. Thêm vào đó, khi vừa đạt được mức cân nặng đặt ra, nhiều người lại quay trở lại với thói quen ăn uống ban đầu và điều đó đồng nghĩa với việc tăng cân trở lại.

2. Quên đếm calo

Để có thể giảm cân và duy trì được số cân nặng lý tưởng, bạn cần phải thực hiện bài toán để số calorie nạp vào không được vượt quá số calorie được đốt cháy. Có thể khái niệm đếm calorie nghe có vẻ nặng nề đối với bạn nhưng nếu bạn không trực tiếp theo dõi năng lượng của cơ thể, thì việc giảm cân của bạn sẽ càng khó khăn Hãy bắt đầu chế độ giảm cân bằng cách nhờ bác sĩ tư vấn là một ý tưởng đúng đắn, vì đó là cách để bạn nắm về lượng calorie bạn cần nạp mỗi ngày hoặc bạn cũng có thể tự tìm bảng thống kê calorie trên các tạp chí làm đẹp hoặc trên mạng để xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân.

3. Ít vận động

Vận động ở đây không phải là đi bộ qua lại hay lên xuống cầu thang hàng ngày mà là một sự tập luyện nghiêm túc và có đầu tư. Để có thể  giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần bỏ ra ít nhất 1 tiếng ở phòng tập ít nhất ba buổi một tuần để có thể đốt cháy năng lượng dư thừa. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp cơ thể thêm săn chăc và khỏe mạnh.

4. Có thói quen không tốt

Duy trì một chế độ sống lành mạnh giúp việc giảm cân hiệu quả hơn

Một sự thật là thói quen và chế độ sống hàng ngày của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình giảm cân. Bạn có hay thức khuya không?, có hút thuốc không?, có hay dùng các chất kích thích hay không?,...đôi khi đó chính là lý do cho việc bạn giảm cân không hiệu quả đấy. Vì vậy hãy xây dựng một thói quen sống lành mạnh ngay từ bây giờ nhé.

Tổng hợp