Y học bốn phương

2 thời điểm vàng để ăn sữa chua trong ngày

Ăn sữa chua vào 2 thời điểm này sẽ đem lại những tác dụng thần kỳ cho sức khỏe của bạn đấy
2 thời điểm vàng để ăn sữa chua trong ngày

Thành phần sữa chua chứa những giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể đã được nhiều người biết đến. Thuy nhiên ăn sữa chua ở những thời điểm khác nhau thì sự hấp thụ dinh dưỡng lại không giống nhau. Vậy dùng sữa chua vào thời điểm nào thì cơ thể sẽ hấp thu được nhiều canxi nhất?

 

Thời điểm 1: Ăn sữa chua buổi tối – hấp thụ canxi tốt nhất

 

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa acid lactic và giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường. Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho cơ thể.

 

Lý do: Từ buổi tối đến nửa đêm là thời điểm hàm lượng canxi của cơ thể thấp nhất nên rất có lợi cho sự hấp thu canxi từ sữa chua. Cũng trong thời điểm này, các yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi ít hơn.

 

Sữa chua luôn là thực phẩm được khuyên dùng 

 

Lời khuyên: Nên đánh răng thssjt kỹ sau khi ăn sữa chua vào buổi. Vì sữa chua và các chất có tính axit trong sữa có thể gây hại cho răng của bạn. Ngoài ra, nếu uống sữa chua lúc đói nó rất dễ dàng kích thích đường tiêu hóa, khiến dinh dưỡng trong sữa chua chưa kịp hấp thụ hết đã bị bài tiết ra ngoài. Dùng sữa chua sau bữa ăn sẽ giảm kích thích, khiến sữa chua trong dạ dày được hấp thụ một cách từ từ hơn.

 

Thời điểm 2: Ăn sữa chua buổi chiều – chống bức xạ

 

Nhân viên văn phòng, thường xuyên tiếp xúc với bức xạ từ máy tính. Thậm chí ngồi ngay trước máy tính không còn hoạt động thì cơ thể cũng không ngừng bị bao phủ bởi bức xạ điện từ trong văn phòng. Hãy sử dụng thời gian ăn trưa để uống một cốc sữa chua rất có lợi cho sức khỏa của bạn lúc này. Ngoài ra, uống một cốc sữa chua vào buổi chiều cũng giúp bạn giảm căng thẳng tại nơi làm việc.

 

Dùng sữa chua vào bữa trưa

 

Lý do: Các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin B có thể cải thiện khả năng chống lại tổn hại do bức xạ gây ra cho cơ thể. Mà sữa chua lại rất giàu vitamin nhóm B. Ngoài ra, chất Tyrosine trong sữa chua giúp giảm bớt áp lực tâm lý, căng thẳng và lo lắng gây ra bởi sự mệt mỏi của con người.

 

Lời khuyên: Sữa chua tốt nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều vì nó có thể là nguyên nhân gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

 

Theo Afamily

Bài viết cùng loại

Xem nhiều nhất

Quảng cáo

    Facebook